Meine Coaching-Programme
Alle meine 1+1 Programme werden individuell auf die Bedürfnisse des Kunden angepasst, um so das bestmögliche Ergebnis zu erzielen.
Im Erstgespräch finden wir heraus was du brauchst und ob wir zusammenarbeiten wollen.
Phönix 1+1 Coaching-Programme
Für alle, die den nächsten Schritt gehen wollen – aber keine Lust mehr haben, sich dabei selbst im Weg zu stehen.
Du bist Coach, Beraterin oder Mentorin.
Du begleitest Menschen – mit Feingefühl, Erfahrung und einem tiefen Wunsch, etwas Sinnvolles zu bewirken.
Du hältst Räume, gibst Sicherheit, trägst Verantwortung – für andere, für Prozesse, für Ergebnisse.
Und genau das ist der Punkt:
- Du trägst so viel für andere – aber dein eigener innerer Halt geht verloren.
- Nach außen wirkst du klar, strukturiert, souverän.
- Du kennst deine Tools, du führst Gespräche mit Tiefe, du gibst Halt und Führung.
- Aber innerlich beginnt etwas seit langem zu bröckeln.
- Zwischen deinem Funktionieren und deinem inneren Erleben liegt eine stille, schmerzhafte Zerrissenheit.
Du spürst, dass du längst nicht mehr aus deiner eigenen Energie heraus lebst. Du navigierst durch dein inneres Minenfeld von Frust, Disziplin und deinem Wunsch nach Selbstverwirklichung. Es fühlt sich eher nach Pflicht als nach Freiheit an.
Du weißt zu gut, wie man leistet, sich anpasst – an Erwartungen, an Rollen und in Systemen und du spürst diese Dynamik entspricht schon längst nicht mehr deiner Wahrheit.
Du willst du selbst sein.
In deiner Tiefe. In deiner Wahrheit. Ohne Maske.
Ohne dich ständig zu hinterfragen, ob das zu viel ist, zu leise, zu ehrlich, zu klar.
Du sehnst dich nach Verbindung – nach echten tiefen Verbindungen auf Augenhöhe, mit dir selbst und mit anderen, in denen du dich zeigen kannst, wie du bist.
Nicht angepasst, nicht funktional, nicht effizient – sondern echt.
Und da kommt die Frage: Aber wie? Die Antwort für deine Kunden hast du sofort parat, aber für dich selbst fällt es dir schwer die Antwort zu finden.
Du spürst: „Irgendwie steh ich mir gerade selbst im Weg.“
Nicht, weil du unfähig bist. Du weißt einfach nicht mehr, wie sich echte Selbstverbindung anfühlt.
Einfach in deiner Mitte wieder zu sein und aus dir heraus zu kreieren, aus dem tiefen Wunsch etwas zu bewegen- einen Unterschied zu machen, ohne dich selbst ständig zu verlieren und vernachlässigen zu müssen.
Du willst kreativ Wirken in deiner vollen Energie
Was dieses Coaching möglich macht
Das Phönix 1+1 Coaching ist mehr als ein Format – es ist ein Raum für echte Begegnung. Mit dir.
Du kommst zurück in Verbindung – mit dir selbst, deinem Körper, deiner Klarheit.
Viele meiner Kund:innen stehen an einem Punkt, an dem sie eigentlich schon viel wissen. Sie haben Methoden gelernt, Bücher gelesen, sich weiterentwickelt. Und doch bleibt da dieses Gefühl:
„Ich weiß so viel – aber ich spüre mich nicht.“
„Ich funktioniere – aber ich lebe nicht aus mir heraus.“
„Ich bin erfolgreich – aber innerlich leer oder zerrissen.“
In unserer Zusammenarbeit geht es genau darum:
⚖️
Weniger leisten müssen – mehr bei dir ankommen.
🌱 Weniger Druck – mehr Verbundenheit.
🔥 Weniger kämpfen – mehr Klarheit, die von innen kommt.
Was du durch meine Begleitung erfährst, ist kein Coaching von der Stange. Es ist eine ehrliche, energetisch klare, tiefgehende Reise zu deinem inneren Kompass.
💠 Du wirst lernen, wie du wieder Entscheidungen aus deiner Wahrheit triffst – statt aus Prägung, Anpassung oder Erwartung.
💠 Du wirst spüren, wie du dich selbst wieder führen kannst – mit Klarheit, Herz und Struktur.
💠 Du wirst erkennen, wo du dich unbewusst klein hältst – und wie du in deine natürliche Größe findest.
Viele meiner Kund:innen sagen nach der Begleitung:
„Ich bin endlich bei mir angekommen – Danke.“
Und genau das ist der Wendepunkt.
Von hier aus wird alles leichter, ehrlicher, erfüllter.
Nicht, weil das Außen sich verändert – sondern weil du dich selbst nicht mehr verlässt.
Meine 1:1 Begleitung ist für dich, wenn du…
- verstehen willst, warum du dir selbst im Weg stehst – und wie du diesen inneren Knoten lösen kannst
- nicht länger funktionieren willst, sondern aus deiner eigenen Wahrheit heraus wirken möchtest
- spüren willst, was du wirklich brauchst – in dir und deinem Körper, nicht nur im Kopf
- wieder Zugang zu deiner inneren Führung suchst, die zwar leise, aber klar ist
- Entscheidungen treffen willst, die sich nicht richtig „anhören“, sondern richtig anfühlen
- dich selbst wieder halten willst – ohne dich dauernd für andere zu überfordern
- deine Energie wieder halten willst – ohne deine Akkus leer zu fahren und auszubrennen
- dich zeigen möchtest, wie du wirklich bist – echt, kraftvoll, feinfühlig und klar
- dich nach Verbindung sehnst – mit dir selbst, mit anderen und ohne dich zu verbiegen
- nicht länger anpassen willst, sondern deinen Raum einnehmen – ohne Kampf, aus deiner inneren Klarheit
- aus dir heraus wirken willst – kreativ, wahrhaftig und lebendig
Was du bei mir bekommst
🤍 Einen Raum, in dem du dich wieder hören kannst – ohne Bewertung, ohne Druck
🤍 Einen Raum, in dem du nicht funktionieren musst – sondern fühlen darfst, was wirklich da ist
🧭 Klarheit über das, was dich bremst – und was dich wirklich trägt
🧭 Ein Mentorin, die dich sieht – auch da, wo du dich selbst gerade nicht mehr erreichst
🧭 Deine Verbindung zurück zu dir und deinem Körper – als Kompass, als Kraftquelle, als Zuhause
💬 Ehrliche Reflexion, die dich nicht optimiert, sondern zu dir zurückführt
💬 Eine neue Form von Entscheidungskraft – nicht getrieben, sondern durch dich getragen
🌿 Zugang zu deinem Körperwissen – damit du spürst, was für dich stimmig ist und was nicht
🌿 Deine innere Sicherheit – die nicht von außen kommt, sondern in dir wächst
📌 Mein Wissen aus der Metaphysik, dem Human Design & BaZi Suanming - dass die eine leichteren Zugang bieten kann
🔥 Und vor allem: eine Begleiterin, die dich liebevoll konfrontiert, wenn du versuchst, dich selbst zu übergehen
Wie wir arbeiten werden...
Wir starten mit einem kostenlosen, ehrlichen Kennenlerngespräch, in dem wir gemeinsam spüren, ob wir diesen Weg miteinander gehen wollen.
Es geht nicht um Verkaufsdruck, sondern um echte Resonanz und mit der Frage: Passt es wirklich?
Meine Begleitung ist individuell, intuitiv und tiefgreifend.
Ich höre nicht nur, was du sagst, sondern spüre, was du braucht und was du vielleicht noch nicht in Worte fassen kannst, aber längst fühlst.
Ich halte Räume, in denen du nichts beweisen musst.
Ich stelle die Fragen, die dich dorthin bringen, wo du dich selbst verlassen hast, um dich mit dir selbst wieder in Verbindung zu bringen.
Wir arbeiten körperorientiert, Mindset regulierend und energetisch klar.
Ich begleite dich durch innere Prozesse mit Struktur, Präsenz und Wahrnehmung.
Du darfst dich zeigen – ohne Maske, ohne Rolle, ohne erklären zu müssen.
Diese Arbeit ist keine Technik.
Es ist eine Begegnung.
Echt. Still. Kraftvoll.
Und du bestimmst, wie tief du gehen möchtest.
Meine Basis-Angebote:
🪷 Basis-Coaching 3 Monate
Dieses Programm bietet dir einen verlässlichen Rahmen, in dem du über drei Monate hinweg begleitet wirst – mit Klarheit, Tiefe und der Freiheit, dich in deinem eigenen Tempo zu entfalten.
Was dich erwartet:
Alle zwei Wochen eine 1:1 Session via Zoom – tiefgehend, klar, ehrlich
Zwischen den Terminen bekommst du Impulse, Begleitung und Antworten auf deine Fragen – per WhatsApp
Energetische Unterstützung, Meditationen und Ausleitungen – wenn dein System danach ruft
Selfcare-Rituale, Routinen und Journaling-Tipps – individuell auf dich abgestimmt, nicht aus der Schublade
Klare Supportzeiten – damit du dich auf den Raum verlassen kannst
Und vor allem: dein Tempo – dein Raum
Dieses Coaching eröffnet dir den Raum, dich wieder mit dir selbst zu verbinden – jenseits von Funktion, Anpassung und Überforderung.
Es ist eine Rückverbindung mit dir selbst – gehalten, strukturiert und echt.
Investition für drei Monate: 3.000 €
🔱 VIP-Begleitung 3 Monate
Diese Begleitung ist intensiv, direkt und tief wirksam.
Du bekommst meine volle Präsenz, meinen klaren Blick und meine Begleitung mitten im Leben – nah, dicht und spürbar.
Wenn du bereit bist, wirklich hinzusehen, nicht länger zu warten und dir selbst nicht mehr aus dem Weg zu gehen,
bietet dir diese Form der Zusammenarbeit die Möglichkeit, in kurzer Zeit tiefgreifende Veränderung zu erleben.
Speed-Transformation ist möglich – weil du geführt bist, getragen, gespiegelt.
Und weil du bereit bist, dich zu bewegen – in deinem Tempo, aber nicht länger im Kreis.
Was dich in der VIP-Begleitung erwartet:
- wöchentliche 1:1 Sessions via Zoom, die dich konsequent durch deinen Entwicklungsprozess führen
- direkter, persönlicher Kontakt – auch telefonisch, wenn etwas in dir in Bewegung kommt
- individuelle Impulse und Antworten, ehrliche Impulse genau dann, wenn sie gebraucht werden - kein Warten auf den nächsten Termin
- eine spürbar dichte Begleitung, die im entscheidenden Momenten da ist, um dich durch Prozesse, Widerstände führt
- Meditationen nicht als Methode, sondern als gezielte Unterstützung – genau dann, wenn dein System bereit ist
- Rituale, Routinen und Journaling als konstante Begleiter deines Alltags – auf dich abgestimmt, in deinem Rhythmus
- unmittelbare Rückmeldungen, wenn du dich verlierst, zweifelst oder festhängst
- ein Raum für schnelle Klärung, ehrliche Spiegelung, klare Bewegung – wenn du bereit bist, dich wirklich zu wandeln
- dein Tempo – deine Tiefe – ohne Deckel, ohne Zurückhalten, ohne künstliche Pausen
- ein Raum, der dich trägt, fordert und dir erlaubt, schneller durchzubrechen
Deine Investition für 3 Monate intensive Begleitung: 5.000 €
Du hast die Wahl - vereinbare einen kostenlosen Termin und schau ob ich die richtige Coach an deiner Seite bin.
Was du hinter dir lässt – und was du mit mir erreichst
Was du hinter dir lässt:
✨ Du lässt das Funktionieren hinter dir.
✨ Das ständige Sich-Anpassen, das Durchhalten, das innere Zurücknehmen, damit es im Außen irgendwie läuft.
✨ Du lässt das Gefühl los, es allein schaffen zu müssen, stark sein zu müssen, alles im Griff haben zu müssen.
✨ Du hörst auf, dich selbst zu übergehen – in deinen Bedürfnissen, in deiner Wahrheit, in deinem Tempo.
✨ Und du beginnst, dich wieder selbst wahrzunehmen – ehrlich, klar, im Kontakt mit deinem Körper, deiner Intuition, deinem inneren Wissen.
was du mit mir erreichst:
🪄 Mit mir an deiner Seite findest du zurück in deine eigene Energie.
🪄 Du lernst, dich zu führen, ohne dich zu überfordern.
🪄 Du triffst Entscheidungen aus dir – nicht aus Prägung oder Pflichtgefühl.
🪄 Du erlaubst dir, klarer Grenzen zu setzen, Räume zu wählen, Verbindung zu gestalten – aus deinem Sein heraus.
🪄 Und du beginnst, dich wieder zu zeigen: ohne Rolle, ohne Maske, ohne Druck. Echt.
🪄 Innere Ruhe in deinem Sein.
Was du mit mir erreichst, ist deine innere Führung, die sich nicht erklären muss – sondern sich zeigt, in deinem Leben, deinem Wirken und deiner Art, dich zu verbinden. Mit deiner Klarheit. Deiner Kraft. Deiner Essenz.
Ich begleite dich.
Klar. Tief. Und mit dem feinen Gespür für das, was wirklich zählt.
👉 Buche dir hier dein kostenloses Erstgespräch
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Du bist so viel größer, als DU glaubst 💞
Was kannst du mit mir im Coaching erreichen?
Die Reise aus dem Burnout in die Geschäftsleitung in 12 Monaten
Ein Projektmanager auf seinem Weg aus einem Burnout kam zu mir ins Coaching, um präventive Techniken zu erlernen, die ihn dabei unterstützen dies nie mehr zu erleben. Daraus wurde eine bemerkenswerte Reise aus dem Burnout in die Geschäftsführung seiner Firma und zur Vorzeige-Führungskraft.
Diese Reise begann mit dem Einführen von Selfcare-Routinen, die essenziell für das Wohlbefinden sind; Atemübungen, Meditationen sowie regelmäßige Auszeiten in der Natur helfen dabei, die innere Balance und Klarheit zu gewinnen. Indem er lernte, die körperlichen Signale und eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, wurden zudem Fähigkeiten zur besseren Grenzsetzung und zur klaren Kommunikation der eigenen Wünsche und Visionen etabliert.
Ein essenzieller Bestandteil dieser Entwicklung ist das erweiterte Selbstverständnis des eigenen Körpers, der Gedanken und Emotionen, welches das Erkennen der Eigenverantwortung für Handlungen, Denken und Fühlen ermöglicht. Diese Einsicht führt dazu, die Kontrolle über das eigene Verhalten zurückzugewinnen und die Überverantwortung für die Reaktionen anderer loszulassen.
Mit dieser persönlichen Transformation geht auch ein Wandel im beruflichen Umfeld einher: Eine achtsame, auf Augenhöhe basierende Mitarbeiterführung wird erarbeitet, die sowohl die eigene Weiterentwicklung als auch die des Teams fördert. Im Rahmen dieser neuen Führungskultur wird die Überkontrolle von Vorgesetzten abgegeben, um einer vertrauensvollen und kooperativen Zusammenarbeit Raum zu geben.
Nach Abschluss dieses Coachings stand die Person als reflektierte Führungskraft da, die durch Achtsamkeit und Selbstfürsorge nicht nur zur effektiven Leitung fähig ist, sondern auch eine inspirierende Arbeitsatmosphäre schafft. Diese Veränderung zeigt eindrucksvoll, dass die Freiheit, man selbst zu sein, der Schlüssel zu einer erfüllten Karriere und einem zufriedenen Leben ist.
Du stehst an einem Scheideweg und spürst, dass Veränderung notwendig ist, um die Freiheit zu gewinnen, ganz du selbst zu sein; jetzt ist der Moment, um den ersten Schritt zu wagen.
Ich lade dich zu einem Gespräch ein, um deine Herausforderungen zu ergründen und Möglichkeiten zu entdecken, wie du dein Leben neu gestalten kannst.
Was kannst du mit mir im Coaching erreichen?
Der Umgang mit narzisstischen Kollegen
In einem drei Monaten Coaching erlebte eine Frau eine bemerkenswerte Transformation aus einem belastenden narzisstischen Arbeitsverhältnis mit ihrer Vorgesetzten. Zunächst war sie gefangen in einem Netz aus Kontrolle und Manipulation, das ihr Selbstvertrauen zerrüttete und sie ständig zweifeln ließ. Alte Muster und Glaubenssätze hatten sie in dieser Rolle festgehalten, ohne dass sie es wirklich bemerkte. Doch der erste Schritt zur Veränderung bestand darin, diese Dynamiken zu erkennen und zu durchbrechen.
Sie erlernte Strategien der Abgrenzung und konnte zwischen sinnvollen und sinnlosen Konflikten unterscheiden, wodurch sie in der Lage war, offene und effektive Gespräche ohne Eskalationen zu führen. Durch die Arbeit an ihrer eigenen Selbstfürsorge und persönlichen Weiterentwicklung veränderte sich ihr Umfeld positiv. Diese neuen Fähigkeiten halfen ihr nicht nur, mit der Vorgesetzten besser umzugehen, sondern stärkten auch ihre Beziehungen zu Kollegen und Freunden. Sie entschied sich bewusst dagegen, das Verhalten ihrer Chefin zu imitieren, und verstärkte selbst ihre Bemühungen, als Führungskraft eine respektvolle und achtsame Kommunikation auf Augenhöhe zu fördern.
Ihre Teammitglieder erfuhren dadurch mehr Freiheiten, sich kreativ einzubringen, was zuvor unterdrückt worden war. Sie befreite sich von den Erwartungen anderer und senkte gleichzeitig die überhöhten Erwartungen an sich selbst. Dieser Prozess führte zu einer achtsamen Selbstreflexion und löste sie schließlich aus den narzisstischen Verwicklungen. Heute lebt sie selbstbestimmt und hat ihre Karriere in einem anderen Unternehmen positiv weiterentwickelt. Auch ihre Beziehungen zu anderen haben sowohl beruflich als auch privat extrem positiv verändert.
Warum Kunden auf mich setzen
Liebe Sandra, in meinem dreimonatigen 1:1 Coaching hast du mir gezeigt, wie ich meine Ängste und Blockaden lösen kann.
Mein Fokus ist nun mehr im Innern und ich kenne nun meine eigenen Grenzen und kann diese kommunizieren. Meine Kreativität fließt wieder und ich fühle mich wohl in meiner Haut.
Mit deinen gezielten Fragen und Tools hast du mir geholfen meinen Weg zu finden und hast stets für einen AHA Moment bei mir gesorgt.
Dein Support war für mich immer ein BackUp, falls ich mal nicht weiter kam!
Ich bin dir so DANKBAR!!!
Karin Henle
Mit Sandra habe ich eine sehr sensitive, kompetente Gesprächspartnerin und Coach an meiner Seite.
Auf Augenhöhe dürfen wir uns begegnen.
Ich erhalte von Sandra sehr wertvolle Anregungen, wie ich meine Fragen klären und meine Ziele erreichen kann.
Dies sehr realitätsnahe und ohne "Schnick Schnack"😀.
Danke liebe Sandra, du begleitest mich auf meinem Weg!!
Manuel Grünwald
Mein 1+1 Coaching bei dir war die Erlösung aus Jahrzehnte langer Last.
Mit ganz großen Schritten und deiner liebevollen Art halfst du mir, professionell aus meinem Hamsterrad von Blockaden und Altlasten.
Danke liebe Sandra für dein Wirken in meinem Leben ❤️🌹😘
Ivonne H.
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